吃貨之蝦

社區大學一般是春季和秋季開課，最熱和最冷的寒暑假休息。

地點及費用

通常會在居家附近空間（學校）開課，而且一學分（1小時的課）1000元收費非常便宜，

因此，即使設備較陽春，未提供冷氣，還算可以接受。

8月還在月子中心時就趕緊報名9月中開始的秋季班，早鳥報名還可以9折，

一學期18週，總共會上16堂課，如果是上1小時的課程，整整4個月原價才1000元。

 推薦洪老師

我是有運動底子的人，也上過很多老師的課，目前覺得洪老師教的很好，費用也是最便宜的，地點也很好到達，超讚的。

本來很擔心社大的老師會教的很簡單或是教的不是很好，結果出乎意料，洪老師的教法比之前學過的任何一堂瑜伽都好。

洪老師的瑜伽注重肌力，雖然動作看起來很簡單，做到正確其實很費力，而且對曲線雕塑很有幫助。

我柔軟度很差，瑜伽一直是我害怕的運動項目，因為以前老師做的動作我都做不到，也不知道怎麼做才不會受傷。

洪老師的口令都會給的很清楚，那邊用力、骨盆往那邊、腰往上提連帶胸口轉向的扭轉，像我筋骨很硬的人常常會肩頸腰背酸痛，做了瑜伽真的有伸展舒緩的效果。

像是許多動作他會要求要勾腳，目的就是要我們不知不覺啟動大腿前側的力量，對完全沒基礎的婆婆媽媽來說，比起說用大腿的力更容易懂。

老師也會先示範然後指導同學的動作，或是幫忙做到位。

如果像我常常無法做到標準動作的人，老師也會給一個到哪邊也可以，不一定要做到標準，達到扭轉的目的就可以了。

但是沒做到就會受傷的（腳側沒踩到底會傷側膝之類的提醒），老師就會很堅持一直提醒要做到。

成果

這三個月搭配多蔬菜、多蛋白質、少油脂、多原型食物

（糙米>白米>麵條>麵包、煎雞肉>滷肉>炸雞排>香腸培根）的原則，

碳水：蛋白質：油脂比例約為4:3:3，一週有一天放鬆日，

減了3公斤，希望能繼續保持！

2019春季班也準備招生了